Tudo sobre Óleo de Linhaça

O linho é uma planta de aproximadamente um metro de altura, que ao longo da história é utilizada para produzir um tecido nobre e resistente. Mas, obviamente essa planta só nasce através de sua semente, a linhaça.

A linhaça foi descoberta como alimento há 5.000 anos antes de Cristo e desde então vem sendo utilizada na culinária mundo afora devido às suas grandes propriedades nutricionais. 

Essa sementinha conta com 39% de óleo em sua composição, óleo esse que é considerado um dos mais ricos em nutrientes.

Isso porque em seu interior está uma grande concentração de ômegas 3 e 6. Assim promovendo diversos benefícios ao organismo.

Além disso, é rica em fibras, proteínas e minerais, capazes de proteger as células e evitar possíveis doenças.

O óleo é extraído através da prensagem a frio, depois os residuais das sementes são descartados, deixando apenas óleo bruto.

Pode ser encontrado como suplemento alimentar em cápsulas, com fórmula enriquecida com mais vitaminas e minerais, assim, permitindo uma ingestão controlada no dia a dia.

O consumo do óleo de linhaça como suplemento alimentar ajuda você a manter os níveis de colesterol bem regulados, além de ajudar mulheres com os sintomas da menopausa e ser uma alternativa de suplementação para veganos.

Para que serve óleo de linhaça em cápsula?

Uma de suas principais funções é realizar a regulagem do mau colesterol (LDL) e aumentar o bom colesterol (HDL), evitando problemas cardíacos como a aterosclerose, que consiste no entupimento das artérias.

O óleo de linhaça é um estimulador da produção de cálcio no organismo, e com isso ajuda no fortalecimento dos ossos e na prevenção da osteoporose.

Graças às suas fibras, o suplemento à base de óleo de linhaça também é importante para manter os níveis de glicemia estáveis, e a diabetes bem longe!

Qual a diferença entre linhaça dourada e marrom?

Além da coloração, a diferença entre elas está ligada à quantidade de fibras por porção, tendo em vista que a linhaça marrom possui mais fibra e menos lignanas, que são micronutrientes antioxidantes capazes de combater o envelhecimento.

Outra coisa que também pode diferenciar as duas são os níveis de ômega 3 que cada uma possui, tendo em vista que a linhaça dourada é a mais concentrada em ácidos graxos.

Quem vai consumir precisa se atentar a esses detalhes para compor a nutrição necessária.

Quanto tempo demora para o óleo de linhaça fazer efeito?

Não é da noite para o dia que você começa a sentir os efeitos positivos do óleo linhaça, isso porque a suplementação em cápsulas é um processo preventivo e não resolutivo.

Por isso, ela vai funcionar dentro de alguns dias e de acordo com a miligramagem contida na cápsula e a absorção do seu organismo.

Óleo de linhaça é bom para o intestino?

Sim! O Óleo de linhaça também é conhecido por ser um laxante natural e levinho, possui capacidade de envolver as paredes intestinais e lubrificar o cólon, melhorando seu desempenho intestinal, evitando o inchaço abdominal, gases e constipação.

Tomar óleo de linhaça alivia os sintomas da menopausa?

Sim! Para mulheres que estejam passando por essa fase da vida, o óleo de linhaça encapsulado pode ser um bom aliado.

Ele conta com propriedades que ajudam a regular os hormônios femininos, podendo aliviar não só os sintomas da menopausa como os da TPM, cólicas, “calorão” por todo o corpo e acne.

Óleo de linhaça em cápsula emagrece?

Se você leva uma alimentação balanceada e se exercita todos os dias, o óleo de linhaça pode ajudar no emagrecimento, sim. Pois, os ácidos graxos presentes em sua composição combatem os processos inflamatórios que dificultam a perda de peso.

Ele também traz maior saciedade, isso porque o óleo é gordura e as gorduras possuem uma digestão lenta no organismo. Mas não se preocupe, o óleo de linhaça tem ação termogênica e acelera o metabolismo, o que faz a gordura queimar mais rápido.

O óleo de linhaça pode causar efeitos colaterais?

O consumo do óleo de linhaça não está relacionado com reações adversas muito severas, mas é importante que você não exceda a quantidade diária recomendada pelo médico ou nutricionista, pois o excesso pode resultar em dores de barriga, diarreia e gases.

Crianças, gestantes, lactantes e pessoas com obstrução ou paralisação do intestino, ficam restritos ao consumo do óleo.

Indicações

Listei aqui para você alguns suplementos nutricionais à base de óleo de linhaça, que estão disponíveis com diferentes miligramagens, preços e marcas. Assim é possível escolher qual é a mais adequada para o seu organismo.

Óleo de Linhaça em cápsula

Podem ser puros ou adicionados a outras vitaminas que também podem ser positivas ao organismo dependendo da necessidade de cada corpo.

Veja abaixo um pouco mais sobre alguns produtos que você vai encontrar aqui no Consulta Remédios:

• Óleo de Linhaça Catarinense: muito rico em ácidos graxos, ele oferece diversos benefícios, como apoio à saúde cardiovascular, melhora o processamento cognitivo e reproduz ação anti-inflamatória. Não contém glúten em sua composição;
• Óleo de Linhaça Dourada Tiaraju: sua composição livre de glúten e adição de açúcares, é enriquecida com os ômegas, 3, 6, 9 e vitamina E. Dessa forma, este suplemento nutricional atua como antioxidante, regulador do colesterol e ainda pode auxiliar no alívio da TPM e menopausa;
• Óleo de Linhaça Maxinutri: um suplemento alimentar com base nos principais ácidos graxos presentes nos ômegas 3, 6 e 9. Além disso, possui vitamina E, ideal para bloquear os radicais livres e prevenir o envelhecimento. Com fórmula livre de glúten e lactose;
• Óleo de Linhaça Dourada Sundown: com ele é possível levar ao organismo uma boa fonte de ômegas 3 e 6, que juntos vão te ajudar a manter o sistema imunológico em pleno funcionamento. Além disso, ele é capaz de promover ação termogênica, reduzir o colesterol ruim e minimizar os sintomas da TPM.

Como tomar óleo de linhaça em cápsulas?

Especialistas recomendam a ingestão entre 1 a 2 cápsulas ao dia, antes de suas principais refeições como café da manhã e almoço. Assim, o corpo consegue trabalhar para uma melhor absorção do óleo.

Mas, antes de consumir, é importante que você busque uma consulta com um médico ou nutricionista, só eles podem avaliar a quantidade diária de óleo de linhaça que seu corpo necessita.

Além disso, manter hábitos saudáveis de alimentação e exercícios físicos diariamente também é uma forma de obter os efeitos positivos da suplementação.

Dicas do CR

• Antes de começar a suplementação após ler sobre um produto na internet ou por recomendação de alguém, busque uma consulta com um nutricionista ou clínico geral. Eles podem esclarecer suas dúvidas e recomendar uma quantidade ideal para sua necessidade.
• É recomendado que a cápsula de óleo de linhaça seja ingerida por completo. Isso porque geralmente são cápsulas gelatinosas e se mordê-las você poderá sentir o gosto residual do óleo na boca por algum tempo.
• Não exceda a quantidade diária recomendada na tentativa de acelerar os benefícios do produto, isso pode fazer mal à sua saúde.
• Todos os benefícios do óleo de linhaça só se concretizam se o consumo estiver aliado a uma alimentação saudável e a prática de atividades físicas.