Tudo sobre Snacks e Barrinhas

Na correria do dia a dia é importante sempre carregar na bolsa ou mala um lanchinho para acabar com a fome. Snacks e barrinhas podem ser ótimas opções  para aqueles que têm fome e gostam de praticidade. 

Muitas vezes esses produtos são desenvolvidos com cereais ricos em fibras, como aveia, trigo, milho, centeio e muitos outros. As fibras no organismo ajudam no processo digestivo, auxiliando nas atividades do trânsito intestinal, o que evita a constipação.

As barrinhas e snacks podem ser enriquecidos com castanhas, grãos, sementes e frutinhas, para proporcionar um sabor mais gostoso. Além de possuírem vitaminas e minerais que ajudam na manutenção do corpo. E podem ser mais gostosas, e também saudáveis. 

Existem versões que possuem grande taxa de proteína, o que ajuda a repor os aminoácidos capazes de ajudar na manutenção da fibra muscular. Esses petiscos podem vir com redução de carboidratos ou com baixo valor de açúcar na composição, tudo vai depender do produto que escolher comprar. 

Esse lanchinho pode ser incluído em alguns tipos de dietas alimentares, se assim orientado por um(a) nutricionista. Mas não é só porque você está ingerindo esses alimentos que você vai emagrecer ou engordar, como são pequenas e muitas vezes enriquecidas com açúcares o equilíbrio no consumo dessas barrinha e snacks é o ideal para o alcance dos seus objetivos. 

Ah! E é também importante manter a atenção no sódio, alguns snacks são muito saborosos e deixam um gostinho de “quero mais”, mas é possível que o seu consumo em excesso possa extrapolar o indicado de sal no dia. Então fica um atenção ao consumo desses alimentos. 

Agora é só continuar lendo para descobrir um pouco mais sobre esses alimentos.

O que é snacks?

Snacks vem do inglês, em português chamamos de “lanches”. Muitas vezes são bolachinhas e biscoitos salgados ou doces, castanhas, salgadinhos, pipocas, barrinhas de cereais, frutinhas cristalizadas e até mesmo pretzels. 

Geralmente os snacks estão presentes nas pequenas refeições que fazemos, como entre o café da manhã e o almoço, entre o almoço e a janta. O que complementa a alimentação até as refeições principais do dia. 

E eles são encontrados em inúmeras versões e sabores, além de possuírem opções veganas, enriquecidas com proteínas e nutrientes.

Para que serve a barra de proteína?

As barras de proteínas são desenvolvidas para ajudar atletas a suprirem as necessidades de proteínas no organismo. 

Este nutriente pode  auxiliar no melhor desenvolvimento muscular, fazer uma manutenção no sistema imunológico e, claro, ajudar a equilibrar a dieta alimentar. 

Isso quer dizer que esse é um lanchinho indicado para evitar o consumo excessivo de carboidrato na rotina alimentar de pessoas que praticam exercícios físicos. 

Qual o melhor horário para comer barrinha de proteína?

O horário vai depender do momento do dia. Você pode consumir ele 15 minutos antes da atividade física, como um pré treino. Mas também é possível comer no intervalo de refeições grandes, pela tarde e no meio da manhã.

Mas é importante sempre consultar um especialista antes de fazer o consumo de proteína para quaisquer fins.  

Quem está de dieta pode comer barrinha de cereal?

Sim, é possível usá-las para ajudar a acrescentar mais sabor ao lanche do meio da manhã ou o lanche da tarde. Mas independentemente do objetivo da sua dieta alimentar, é recomendado consumi-las em equilíbrio com frutas e produtos de origem natural. 

E também fica um alerta de sempre ler a tabelinha nutricional para consumir os nutrientes que estão relacionados ao seu objetivo com a dieta. 

Quando devo comer barrinha de cereal?

Você pode realizar o consumo da barrinha entre as refeições principais. Como são produtos práticos e de fácil ingestão, elas podem estar ao alcance das mãos quando bater a fome durante a manhã e à tarde. Ou apenas use as barras para intercalar entre o consumo de frutas, iogurtes e queijos.

Indicações

Dentre tantas opções para escolher, fizemos uma seleção dos produtos mais encontrados para você analisar qual incluir na sua rotina entre as refeições principais. Continue lendo para descobrir mais!

Proteína

Desenvolvida com proteína ou apenas de proteína, essas barrinhas muitas vezes possuem um gosto não tão doce. Elas muitas vezes são enriquecidas com whey protein para atletas que estão em busca de melhor desempenhos em treinos e no ganho de massa magra.

Cereal

É possível encontrar tanto barrinhas como snacks nesse formato. São muito ricos em fibras alimentares, o que ajuda seu intestino a trabalhar melhor. 

Além disso, são muito saborosas, e possuem aveia, grão de bico, cevada, arroz e muitos outros ingredientes. 

E claro, essas versões também podem ser encontradas envoltas em chocolate, seja ele ao leite, branco ou dark, tudo para ajudar a variar o sabor do alimento. 

Vegana

As opções veganas de snacks e barra são uma mistura de ingredientes de origem vegetal para incluir na sua rotina alimentar. 

A sua diferença é que toda a sua composição é vinda de plantas e vegetais, o que exclui a exploração de animais no processo de produção.

Nuts

Muitas vezes são um misto de nozes, castanhas e sementes que são ricas em nutrientes que ajudam na manutenção do organismo. Podem vir em formato de barra ou soltinhas em saquinhos. Ah! E também podem ser encontrados doces ou salgados. Uma delícia, né? 

Salgadinhos 

Constituídos de cereais, vegetais ou não, salgadinhos são sempre uma boa opção para um lanchinho. Além de serem práticos, muitas vezes eles são encontrados em versão salgada e inúmeros sabores. 

Existem muitas versões salgadas saudáveis desse produto para incluir como lanchinho.

Frutas

As frutinhas ressecadas fazem parte de muitos snacks e barrinhas, elas enriquecem o sabor e a carga nutricional desses alimentos. Podem vir isoladas e soltinhas em saquinhos ou em barrinhas para consumir inteiras. 

E agora, qual comprar?

Você conhece algumas das versões existentes e deve estar se perguntando “e qual eu compro?”. Não se preocupe que fizemos um compilado de produtos que podem fazer parte da sua rotina, seja a seguir:

• Barra de Cereal & Joy Protein Nuts: são 3 sabores para escolher, todos eles ricos em proteínas, castanha e amêndoas. Fonte de fibras alimentares, adoçado com açúcar do coco e totalmente sem glúten. 
• Barra Proteica Max Titanium Power Protein Bar: esta é uma barra proteica, possui cerca de 29mg de proteína em uma unidade. Além disso possui os BCAA 's, que são os aminoácidos de cadeia ramificada, que ajudam na manutenção muscular. 
• Snack Fit Food Veggie Chips: saudável e saboroso, ele é formado com grão de bico e é assado, para causar uma sensação crocante e leve. Ah! E é vegano e não possui glúten na composição.
• Snack Nature's Heart: é um lanche mais "fit", sem adições de açúcares e corantes artificiais. Vem com castanhas, sementes e frutinhas. E também não possui glúten na composição. 
• Barra de Cereal Ritter: composta com cereais selecionados que são fonte de fibras. Além disso, possui muitos sabores para experimentar e escolher o favorito! Prática e rápida de ingerir!
• Barra de Cereal Nutry: é um produto para deixar seu lanche prático. É composto por frutas, chocolates e cereais para enriquecer sua rotina alimentar.

Como usar

As barrinhas e snacks, muitas vezes, já vem pronto para consumo. É só retirar da embalagem e saborear.  

Dicas do CR

• Não esqueça que snacks e barrinhas não substituem refeições completas como almoço e jantar. 
• Se você gosta de cozinhar, é possível fazer receitas caseiras de barrinhas com banana, aveia e mel. É só deixar por alguns minutinhos no forno e depois comer.  Ficam uma delícia!
• Sempre tenha snacks e barrinhas em sua mochila ou bolsa, assim mesmo com a rotina agitada você não passa fome.
• Consulte as tabelas nutricionais do produto para conhecer mais sobre os nutrientes que você está ingerindo.
• Busque sempre um profissional antes de começar dietas alimentares, eles vão indicar os melhores alimentos para a sua rotina. 
• Se está em busca de uma alimentação saudável, não esqueça de fazer todas as refeições e consumir 2 litros de água por dia!

Sabendo tudo isso sobre snacks e barrinhas, você pode saborear as que mais gosta! Ainda quer conhecer mais produtos? Consulte aqui no CR!