Restaurador da Flora Intestinal (131)

Tudo sobre restaurador da flora intestinal

Flora intestinal é como popularmente chamamos a microbiota intestinal. Ela refere-se ao conjunto de microorganismos que vivem no trato gastrointestinal humano.

Ali se encontram trilhões de fungos, vírus, protozoários e principalmente bactérias que influenciam diretamente em nossa saúde. Mas diferente de outros microrganismos dos quais tentamos evitar, sua influência é positiva e necessária.

A flora intestinal começa a ser desenvolvida a partir do nascimento. Nos 2 anos que se seguem ela vai sendo construída até atingir a maturidade. 

Contudo, por influência de alguns fatores, a microbiota pode enfraquecer. Alimentação desregrada e alterações no organismo são alguns exemplos.

As funções da microbiota intestinal são inúmeras. Ela é importante para a absorção de nutrientes, age contra substâncias que causam danos ao organismo, fortalece o sistema imunológico e contribui para o bom funcionamento do corpo como um todo, não se restringindo apenas ao intestino.

Os estudos envolvendo a flora intestinal e sua influência na saúde são recentes e muitos ainda estão por vir. Mas já se sabe que a microbiota tem relação direta com o cérebro e o sistema nervoso, influenciando também na área emocional. 

Além disso, a maior parte da serotonina é produzida no intestino. Esse neurotransmissor é chamado de “hormônio da felicidade”, e é um dos responsáveis pelos níveis de prazer e bem-estar.

Outros neurotransmissores também se originam ali, e por isso o intestino vem sendo chamado de segundo cérebro. Portanto, se a microbiota intestinal estiver desregulada, todo o corpo pode sofrer. 

O desequilíbrio da flora intestinal consiste na doença chamada disbiose.

Continue a leitura para entender um pouco mais.

O que causa o desequilíbrio da flora intestinal?

O principal fator de influência na microbiota é a alimentação. Tudo o que consumimos atua diretamente em diversas áreas do organismo, incluindo no intestino. 

Além disso, o uso de cigarros, de alguns medicamentos, principalmente antibióticos ingeridos indiscriminadamente, alterações físicas e emocionais e até mudanças geográficas podem desregular a flora intestinal.

Quais são os sintomas da flora intestinal desregulada?

Há sintomas mais claros que consistem em dor abdominal, gases, náusea, azia, diarreia ou prisão de ventre, podendo permanecer por pouco tempo.

Caso a flora intestinal não seja devidamente tratada, esses sintomas podem se intensificar ao longo do tempo. Algumas patologias no sistema digestivo também podem se originar, como a doença de Crohn e a colite ulcerativa, que são causadas principalmente por distúrbios no sistema imunológico.

Outros sintomas também podem refletir uma microbiota deficiente. Alguns exemplos são doenças de pele, acne, candidíase, queda capilar, unhas fracas, imunidade baixa, cansaço, estresse e problemas emocionais. 

Inclusive, levando em conta a influência do intestino na área emocional, existem pesquisas médicas que estudam o uso de probióticos no tratamento contra sintomas de depressão, e também que relacionam a microbiota intestinal saudável como uma aliada no tratamento contra ansiedade.

Com tantos distúrbios associados ao intestino, fazer um diagnóstico pode não ser simples. Por isso é necessário manter um acompanhamento médico e não desprezar sintomas que possam parecer sem importância. Também não se deve tratar apenas o sintoma e ignorar a raiz do problema. O corpo irá continuar a responder de forma negativa.

O que é bom para regular a flora intestinal?

O equilíbrio da flora intestinal pode ser alcançado de forma relativamente simples. Confira:

Probióticos

Os probióticos são microrganismos vivos que contribuem muito para a saúde da flora intestinal, e seu consumo é muito eficaz no tratamento. Eles auxiliam na absorção de nutrientes, protegem a microbiota de bactérias nocivas e estimulam o sistema imunológico.

São encontrados no leite e em alguns derivados, como iogurtes. Para um resultado a curto prazo, pode-se usar suplementos reguladores de flora intestinal. Eles têm probióticos como princípio ativo e agem diretamente na microbiota.

Além dos probióticos, há também os prebióticos, encontrados principalmente nas fibras. Eles agem estimulando os microrganismos na região do intestino. Também podem ser encontrados nos restauradores de flora intestinal, agindo de forma conjunta com os outros componentes.

Um profissional da área poderá identificar cada caso e indicar a melhor fórmula para cada paciente.

Alimentação regulada

Por mais que o consumo de probióticos seja eficiente para regular a flora intestinal, nada é tão relevante como a alimentação. 

• Evite o consumo excessivo de alimentos ultraprocessados. São aqueles produzidos pela indústria e que contêm inúmeros componentes de baixo valor nutricional e que não fazem bem para a saúde. Bolachas, refrigerantes, embutidos, alimentos instantâneos e doces estão nessa categoria;
• Em vez disso, opte por alimentos naturais, livres de aditivos, corantes, estabilizantes e outras substâncias encontradas nos processados;
• Diminua o consumo de sal, açúcar e gordura;
• Aposte em uma alimentação rica em fibras. Elas podem ser encontradas naturalmente em diversas frutas, vegetais e cereais, tais como: ameixa, mamão, abacate, alface, couve, rúcula, linhaça, aveia e chia;
• Prefira alimentos integrais em vez dos refinados. Alguns exemplos são o açúcar mascavo e o arroz integral.

O cuidado com a alimentação não deve acontecer somente quando a flora intestinal estiver desregulada. Isso precisa ser algo constante, não apenas para corrigir um problema. E se a alimentação não for equilibrada, logo o corpo apresentará sinais de que algo está errado novamente, e aquilo que foi resolvido voltará a aparecer.

Tenha como prioridade um estilo de vida saudável.

Exercícios físicos

Falando em estilo de vida saudável, estudos recentes apontam para a influência da atividade física no equilíbrio da microbiota intestinal. Ainda há muitas questões a serem respondidas, mas é fato que isso contribui para a saúde como um todo.

Os exercícios devem ser feitos com orientação profissional e estar vinculados a outros hábitos saudáveis.

Quanto tempo demora para recuperar a flora intestinal?

Com um tratamento eficiente, a flora intestinal pode ser recuperada dentro de alguns dias. Entretanto, vários fatores podem atrasar esse tempo, como o estado de saúde da pessoa e da própria microbiota, a alimentação e a resposta do organismo.

Um acompanhamento médico é fundamental para que a saúde seja restaurada de forma adequada e se mantenha em equilíbrio constante.