Barra de Proteínas Supino Protein Max amendoim e caramelo, 1 unidade com 46g

A Barra de Proteínas Supino Protein Max é uma ótima opção de lanche saboroso para compor sua alimentação.

Com sabor de amendoim e caramelo, ele contém whey protein, sendo um alimento mais saudável para quando bate aquela vontade de comer um docinho.

Enriquecido com um mix de nutrientes, colágeno e albumina, ele conta 15% das necessidades diárias de vitaminas e minerais.

Também contém 16g de proteína por unidade, sendo ideal para praticantes de atividades físicas.

Ah! Ele é um produto livre de colesterol, glúten, gorduras trans e sem adição de açúcares.

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Disponível em embalagens com 46g.

Qual é a função da proteína para os músculos?

A proteína é uma molécula orgânica formada por aminoácidos responsável pelo crescimento, manutenção, contração e reparação muscular. 

Porém, mais do que isso, as proteínas também são importantes para a produção de anticorpos, hormônios, enzimas, reposição do gasto energético, transporte de substâncias para o corpo, entre outros.

Assim, não apenas os atletas, mas todas as pessoas devem ter um bom nível proteico para manter a sua saúde sempre em dia. Isso porque ela também é importante para a reparação de tecidos em geral e para o crescimento de unhas e cabelos.

Aqui, tratando-se especialmente da função da proteína para os músculos, podemos ressaltar que a ingestão adequada é fundamental para melhorar o seu metabolismo, disposição e construção muscular.

Isso acontece porque o tecido muscular é composto de proteína, carboidrato estocado e água. Quando as fibras desse tecido são rompidas (durante os exercícios físicos), o corpo busca por formas de restaurá-lo. 

Para isso, utilize as proteínas advindas da dieta ou da suplementação. O resultado? Ganho muscular, diminuição da fadiga e melhor recuperação após os exercícios.

Quais alimentos ajudam a ganhar massa muscular?

Ter uma boa alimentação é fundamental para quem está em busca de aumentar a sua massa muscular. Neste cenário, é importante conhecer alguns alimentos poderosos que facilitam o processo de maneira natural e saudável.

Antes de tudo, é importante ter o acompanhamento de um médico ou nutricionista na hora de fazer mudanças ou adicionar novos alimentos na sua dieta. Eles poderão indicar as melhores receitas e quantidades ideais de cada ingrediente para você conquistar seus objetivos. E lembre-se: beba sempre muita água! 

Agora sim, veja quais são os principais alimentos para aumentar sua massa muscular: 

Ovo

O ovo é um alimento super completo! Ele é considerado o segundo alimento mais completo do mundo, ficando atrás apenas do leite materno. Legal, né?

Enquanto a clara é rica em albumina, uma excelente proteína presente em suplementos de whey protein e BCAA, a gema é fonte de gorduras boas, como ômega 3, e vitaminas do tipo A, E e D. 

Ele ajuda a combater os processos inflamatórios provocados durante o exercício e, assim, facilita a recuperação dos músculos, aumentando a sua formação. 

Carne

As carnes, sejam elas vermelha, de frango ou peixes, são consideradas excelentes fontes para a formação, manutenção e recuperação dos músculos. Cada 100g de carne de frango, por exemplo, fornece 32,8g de proteínas, o salmão 23,8g e a carne de vaca 26,4g. 

As carnes também são importantes para a produção de queratina e de colágeno. Elas são versáteis e podem se encaixar em diversas receitas. Busque pelas opções mais saudáveis, sem fritura e com temperos naturais. 

Quinoa

Mas não são apenas as proteínas animais que auxiliam no processo de ganho de massa muscular. A quinoa, por exemplo, é um excelente exemplo de ingrediente vegetal que ajuda no aumento muscular. 

Fornecendo 12g de proteína a cada 100g, ela conta com aminoácidos essenciais, sendo três de cadeia ramificada (leucina, valina e isoleucina) em sua composição. É um ótimo alimento para o ganho de massa magra, com a vantagem de ter pouca gordura e ser livre de colesterol e açúcar.

Arroz com feijão

O tradicional prato brasileiro é uma excelente opção para quem está em busca de mais energia e ganho muscular. Sua combinação une os carboidratos e aminoácidos do arroz com as proteínas do feijão. O resultado é uma alimentação completa, que ajuda no processo de recuperação da musculatura e fornece mais disposição para o dia a dia. 

Ah, e o feijão é super versátil também! Além de ser servido com o arroz, a leguminosa também pode complementar as saladas e ser utilizada em sopas.

Legumes e frutas

Existem ainda alguns legumes e frutas que também são ricos em nutrientes que podem facilitar o ganho de massa magra, aumentar a imunidade e fornecer mais energia para o corpo. O brócolis e o espinafre, por exemplo, são ricos em nutrientes e possuem baixas calorias.

As frutas vermelhas, tomates, maçã e laranja também podem ser adicionadas à sua dieta para deixá-la mais equilibrada e saudável.

Como consumir

Consuma uma barra, no horário de sua preferência ou conforme orientação nutricional.

Advertências

• Não ingerir em caso de hipersensibilidade (alergia) a algum dos componentes da fórmula.
• Gestantes, nutrizes e crianças de até 3 anos somente devem consumir este produto sob orientação de médico ou nutricionista.
• Consulte seu(sua) médico(a) ou nutricionista antes de fazer o uso de suplementos.
• Não exceder a recomendação diária.
• Conservar em local seco e arejado, protegido da luz e da umidade.
• Manter fora do alcance de crianças e animais.
• Sempre seguir as instruções de uso.

“O MINISTÉRIO DA SAÚDE ADVERTE: NÃO EXISTEM EVIDÊNCIAS CIENTÍFICAS COMPROVADAS DE QUE ESTE PRODUTO PREVINA, TRATE OU CURE DOENÇAS.”

Dicas do CR

• Não beba líquidos durante as refeições, pois eles dificultam a mastigação, prejudicando o processo de digestão dos alimentos. Após ingerir líquidos, aguarde de 30 a 60 minutos para se alimentar.
• Mantenha o hábito de apreciar os alimentos, mastigando com calma. Afinal, seu organismo precisa de tempo para processar os alimentos.
• Não esqueça de se hidratar durante o dia, pois isso ajuda o organismo a absorver os nutrientes.
• Se você quer reduzir sua ingestão calórica, uma boa dica é consumir alimentos integrais. Isso porque eles possuem nutrientes e fibras que proporcionam sensação de saciedade.

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Ingredientes

Amendoim com Caramelo

Proteína Isolada de Soja, Amendoim, Proteína Concentrada do Soro do Leite (Whey Protein), Colágeno Hidrolisado, Gordura Vegetal, Albumina, Fibra de Acácia, Cacau Natural, Leite Integral, Alfarroba, Soro de Leite, Vitaminas e Minerais (Vitamina C, Zinco, Vitamina E, Vitamina B3, Manganês, Vitamina B5, Vitamina A, Cobre, Vitamina B12, Vitamina B2, Vitamina B6, Vitamina B1, Ácido Fólico, Cromo e Selênio), Umectantes Glicerina e Sorbitol, Edulcorante Maltitol, Emulsificantes Lecitina de Soja e Poliglicerol Polirricinoleato e Aroma Natural. Alérgicos: contém amendoim, leite e derivados de leite, de ovos e de soja. Pode conter castanha-do-brasil, castanha-de-caju, nozes e amêndoa. Contém lactose. Não contém glúten.

Informação nutricional

Amendoim com Caramelo

Porção de 46g (1 unidade)
Quantidade por porção		%VD(*)
Valor Energético	170kcal = 713kJ	8%
Carboidratos	17g	6%
Açúcares	0 g	**
Proteínas	16g	21%
Gordura Totais	6,2g	11%
Gordura Saturadas	3,4g	15%
Gordura Trans	0g	**
Fibra Alimentar	2,6g	10%
Sódio	171mg	7%
Zinco	1,1mg	15%
Vitamina A	90mcg	15%
Vitamina B1	0,18mg	15%
Vitamina B2	0,20mg	15%
Vitamina B3	2,4mg	15%
Vitamina B5	0,75mg	15%
Vitamina  B6	0,20mg	15%
Vitamina B12	0,36mcg	15%
Vitamina C	6,8mg	15%
Vitamina E	1,5mg	15%
Selênio	5,1mcg	15%
Manganês	0,35mg	15%
Cromo	5,3mcg	15%
Cobre	135mcg	15%
Ácido fólico	36mcg	15%

(*) % Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000kcal ou 8.400kJ, Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.